Según la Organización Mundial de la Salud; se define como: “Un estado de bienestar en el cual cada persona desarrolla su propio potencial, puede confrontar el estrés cotidiano, trabajar productivamente, y además, está en posibilidades de hacer una contribución a su comunidad”[1].

Sin duda, mantenernos sanos es fundamental para realizar cualquier labor y lograr nuestras metas, aunque a veces, no reparamos en salud de nuestra mente, emociones y pensamientos. Así como la salud física hace que te sientas vigoroso, motivado y capaz de realizar tus actividades cotidianas; la salud mental es la causante de que puedas concentrarte, atender a tu alrededor, aprender con facilidad, aprovechar tus estados emocionales para motivarte y por supuesto, te permite relacionarte productivamente y con buen ánimo con las personas que tienes a tu alrededor.

Para mantener la salud mental, mejorarla o prevenir algún trastorno mental, te comparto los siguientes tips:

  • Busca pertenecer a un grupo de al menos dos integrantes que estén vinculados con lazos de amor y/o amistosos.
  • Elabora proyectos o planes a futuro, de corto, mediano y largo plazo y realiza actividades que te ayuden a realizarlos.
  • Comparte con alguien tus ideas, sentimientos y proyectos.
  • Reconoce sinceramente las virtudes, cualidades y éxitos de otros, así como los propios.
  • Sé flexible a los cambios o problemas que la vida te presente.
  • Toma previsiones ante los riesgos que puedas tener en tu vida diaria.
  • Ríe y sonríe compartiendo tu buen humor con los demás.
  • Sé generoso. Pero no por esto pierdas tus principios y derechos personales.
  • Evita la obtención de beneficios personales a través de perjudicar a otros.
  • Toma tus propias decisiones y responsabilízate de las consecuencias de las mismas.
  • Trata de llegar a soluciones pacíficas, evita a toda costa la violencia de cualquier tipo.
  • Cuida tu estado físico, toma medidas higiénicas y aliméntate bien.
  • Cuida tu imagen ¡Verse bien, es sentirse bien!
  • Procura que haya coherencia entre lo que piensas, sientes, dices y haces. Esto te ayudará a mantenerte alejado de problemas.

Entre los especialistas que se dedican a esta  área de la salud están los Psicólogos clínicos, médicos psiquiatras y neurólogos.

Consúltalos en caso de sentirte desmotivado, deprimido, ansioso o muy fatigado; o cuando estés pasando por un duelo complicado, tengas problemas para poner atención, concentrarte o comunicarte con otras personas.

¡Valora tu salud mental y disfruta de tu potencial!

 

Mtra. Alva Ramírez Villatoro

Profesora UTEL 

 

[1] Salud mental: un estado de bienestar. Recuperado de: http://www.who.int/features/factfiles/mental_health/es/ el 25 de mayo, 2014.

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